Хороша пам’ять – не дар, а робота над собою, бо мозок потребує щоденного тренування. Неможливо з першого разу запам’ятати колоду карт, але є принципи, що допоможуть підвищити продуктивність пам’яті.
Сучасні медичні дослідження показують, що для поліпшення пам’яті необхідні правильне харчування, регулярні фізичні навантаження, мінімум стресових ситуацій і пізнавальна (когнітивна) терапія. На словах усе звучить просто, проте краще запитати у практиків – тих, кого нині називають інтелектуальними атлетами.
Ідріз Зогаї, учасник міжнародних турнірів на найкращу пам’ять, стверджує, що зберегти інформацію про все можливо, просто треба зрозуміти, як саме працює мозок. У рамках проекту TED Ідріз поділився правилами, як нічого не забувати.
- Те, що ви намагаєтеся запам’ятати, мусить бути важливим для вас. Потрібно сфокусувати свою увагу на завданні, зрозуміти його актуальність. Це допоможе сформувати міцні й ефективні зв’язки між компонентами інформації, яку слід відкласти в пам’яті.
- Мозок любить розважатися. Очевидні чи абсолютно незрозумілі речі ніколи не запам’ятовуються надовго. А все тому, що в нас не виникає жодної візуальної асоціації з тим, із чим ми маємо справу щодня. Для надійного запам’ятовування треба уявляти явище, подію, предмет як зображення чи відеоряд, який відтворює хронологію або смислові зв’язки. І чим яскравіше це зображення, тим краще воно відкладеться в пам’яті.Даніель Кілов, тренер пам’яті та член товариства Mensa, що славиться найвищим рівнем IQ своїх учасників, доводить, що людина може запам’ятати й відтворти стільки інформації, скільки вона сама захоче. Обмежень не існує.Даніель як спікер TED виокремив 3 правила: уважність, творча уява й організація. Як бачимо, 2 з 3 пунктів ідентичні до тих, що запропонував Ідріз. Кілов особливо наголошує на тому, що важливо усвідомлювати, «чому ця інформація варта поширення та закарбування в пам’яті, як і де я зможу її використати?» Мотивація виступає тут двигуном прогресу.Однак найголовніше правило – щоденні тренування. Варто прислухатися до власних навичок та вмінь, робити невеликі нотатки, які б не давали підказок, але наштовхували на пошук правильних відповідей. Мозок повинен звикати до вирішення регулярних головоломок. Не варто сподіватися, що пам’ять покращиться відразу, що вистачить 1-2 тренувань. Проте, якщо прагнути до хорошого результату, він не забариться.